Foto: fra åpne kilder
Riktig kaffedrikking hjelper kroppen din til å bruke mer energi, trene seg opp og opprettholde en sunn vektbalanse
Kaffe er for lengst ikke lenger bare et morgenritual. Med riktig tilnærming kan denne drikken være et naturlig hjelpemiddel for forbrenning og vektkontroll. Det er imidlertid ikke alle kopper kaffe som virker positivt på figuren, så det er viktig å vite når, hvordan og med hva man skal drikke den for å få maksimal effekt.
Hvorfor kaffe påvirker stoffskiftet
Koffein stimulerer sentralnervesystemet, øker hjerterytmen og øker termogenesen, en prosess som gjør at kroppen bruker mer energi. Det er derfor du føler deg energisk etter kaffen, og forbrenningen økes midlertidig.
Hvordan drikke kaffe riktig for å gå ned i vekt raskere
- Drikk kaffe uten sukker og sirup. Sukker, karamellsirup og søt fløte ødelegger kaffens fordeler. De øker blodsukkernivået og fører til fettlagring. Hvis du vil ha en mildere smak, er det bedre å tilsette litt kanel, kardemomme eller en dråpe vegetabilsk melk uten søtningsmidler.
- Beste tidspunkt for kaffe. For at kaffe skal bidra til å forbrenne fett, bør du drikke den 30-60 minutter etter at du har våknet, 30 minutter før fysisk aktivitet, om morgenen. Kaffe på tom mage kan irritere magen, og kveldskaffe kan forverre søvnen, noe som påvirker stoffskiftet negativt.
- Velg riktig bryggemetode. De beste alternativene er: svart filterkaffe, espresso, Americano. Slike varianter inneholder et minimum av kalorier og beholder aktive stoffer. Løselig kaffe eller 3-i-1-drikker har nesten ingen metabolske fordeler.
- Ikke overskrid normen. Den optimale mengden er opptil 3 kopper om dagen. For mye koffein kan ha motsatt effekt: stress, økt appetitt og hormonelle forstyrrelser. Moderasjon er nøkkelen til fordelene.
- Kombiner kaffe med en sunn livsstil. Kaffe fungerer som en katalysator, men ikke som en magisk kur. Den fungerer best når den kombineres med et balansert kosthold, bevegelse og tilstrekkelig søvn. Da hjelper drikken faktisk kroppen med å bruke energien mer effektivt.
