Foto: fra åpne kilder
Regelmessig inntak av te har blitt knyttet til høyere bentetthet
I et tiår fulgte forskere nesten 10 000 kvinner over 65 år for å se om populære varme drikker var forbundet med endringer i bentetthet. Studien viste at regelmessig inntak av te var forbundet med noe høyere bentetthet i hoften. Dette ble rapportert av publikasjonen verywellhealth.
Eksperter bemerker at selv små endringer i denne indikatoren kan spille en rolle i forebygging av osteoporose, en sykdom som øker risikoen for brudd betydelig.
Som en del av en tiårig oppfølging registrerte studiedeltakerne i detalj hvor mye te og kaffe de konsumerte. Samtidig vurderte forskerne regelmessig beinmineraltettheten i lår og underben, de områdene som er mest utsatt for brudd. Analysen viste at kvinner som drakk te, hadde litt bedre bentetthet enn de som ikke gjorde det.
Moderate mengder kaffe – to til tre kopper om dagen – hadde ingen merkbar effekt på beinhelsen. Men en vane med å drikke mer enn fem kopper daglig var forbundet med en reduksjon i bentettheten. Forskerne antyder at årsaken kan være en reduksjon i kalsiumabsorpsjonen, selv om denne effekten anslås å være minimal. Tilsetningen av melk oppveide delvis denne effekten.
En annen studie ga et uventet resultat: Personer med en genetisk predisposisjon for et høyere koffeininntak – enten det kom fra kaffe, te eller andre drikkevarer – hadde omtrent 60 prosent lavere risiko for å utvikle osteoporose. Forskerne bemerker at effekten kan variere avhengig av koffeinkilden og individuelle metabolske egenskaper.
Te, derimot, inneholder naturlige antioksidanter – katekiner og teaflaviner – som potensielt kan fremme beindannelse og bremse beintap. Grønn te inneholder flest av disse stoffene, ettersom bladene nesten aldri varmebehandles. Svart te, hvit te og oolong-te har lavere konsentrasjoner.
Ifølge ernæringsekspert Julie Stefanski er det trygt og potensielt gunstig for de fleste voksne å drikke tre til fire kopper usøtet te om dagen. Samtidig påpeker hun at det er viktig å ta hensyn til eksisterende medisinske tilstander og medisiner en person tar.
Grønn te inneholder en merkbar mengde koffein, noe som kan påvirke søvnen negativt, og økt væskeinntak kan føre til hyppige toalettbesøk. Derfor er det ikke egnet for alle å øke mengden te i kostholdet dramatisk.
Når det gjelder kaffe, råder eksperten eldre mennesker til å være forsiktige, ikke så mye på grunn av de mulige effektene på bein, men på grunn av andre risikoer. Også overdreven forbruk kan fortrenge næringsrik mat, forårsake ubehag i magen og svekke søvnkvaliteten.
