Foto: fra åpne kilder
Enhver spenning i et parforhold – enten det dreier seg om langvarig konflikt eller fremmedgjøring – påvirker livskvaliteten umiddelbart
Relasjonspsykologien viser at vi ikke bare kan «legge problemene på dørstokken» når vi går på jobb. Enhver spenning i et parforhold – enten det dreier seg om langvarig konflikt eller fremmedgjøring – har en umiddelbar innvirkning på livskvaliteten, det fysiske velværet og de profesjonelle prestasjonene.
Hvordan problemer i parforhold påvirker andre områder av livet og hvorfor det er en direkte sammenheng, fortalte i en kommentar til RBC-Ukraina Master i psykologi og psykoterapeut Natalia Garina.
Koblinger mellom relasjoner og andre sfærer
Kroppen oppfatter en emosjonell krise i et parforhold som en reell trussel, inkludert overlevelsesmodus. Problemer i privatlivet fører til utbrenthet, stress og har stor innvirkning på alt annet som skjer i en persons liv.
«Relasjonsproblemer forblir ikke i en egen «del av hjernen», alt som skjer med oss, påvirker andre områder av livet. Hvis alt ikke er bra i privatlivet, forflytter problemene seg raskt videre og begynner å påvirke arbeid, helse, beslutninger og selvtillit», sier Natalia Garina.
Hun la til at når spenning, konflikter, fremmedgjøring, usikkerhet akkumuleres i nære relasjoner – fungerer psyken i en modus med konstant indre angst.
En del av energien brukes ikke på utvikling, men på å holde den følelsesmessige balansen. Konsekvensene av dette er rask utmattelse, fraværende sinn og redusert motivasjon.
Hvilke områder av livet kan bli påvirket
Oftest påvirker det den profesjonelle sfæren. Det blir lettere å utsette ting, det blir vanskeligere å ta beslutninger, viljen til å ta risiko eller ta ansvar forsvinner.
Noen mennesker går tvert imot på overarbeid, og bruker arbeid som en måte å unnslippe bekymringene sine på. Slike metoder gir ingen lindring, bare økt angst.
«Kroppen reagerer også. Kronisk emosjonelt stress i parforhold er forbundet med søvnforstyrrelser, nedsatt appetitt, hyppig hodepine og nedsatt immunforsvar. Kroppen oppfatter langvarig konflikt som en trussel», sier eksperten.
Det sosiale livet blir gradvis smalere: kontaktkretsen reduseres, interessen for sosialt samvær går tapt, og følelsen av glede forsvinner.
Ifølge Natalia Garina fungerer stabile og støttende relasjoner omvendt – de gir en indre støtte som det er lettere å komme videre med. Derfor er spørsmålet om intimitet livskvaliteten.
Slik kan du ta kontroll over situasjonen
Anerkjenn effekten i stedet for å devaluere den
Å erkjenne sammenhengen reduserer indre spenninger og gir deg kontrollen tilbake: Du slutter å kjempe mot symptomene og begynner å se årsaken.
Ikke kompenser for en krise ved å overbelaste
Å flykte inn i arbeid, sport eller konstant travelhet maskerer bare problemet. Denne strategien utmatter og forsinker løsningen.
«Det er bedre å svare deg selv ærlig på hva det er som ikke fungerer i forholdet akkurat nå, og gi deg selv en tenkepause», råder psykologen.
Gjenvinn fotfestet gjennom handlingsvalg
Selv i vanskelige forhold er det viktig å opprettholde områder der du kan ha innflytelse: rutiner, økonomi, grenser, måten dere kommuniserer på. Konkrete handlinger, i stedet for følelsesladde diskusjoner, gjenoppretter gradvis en følelse av stabilitet.
