Foto: fra offentlige kilder
Ofte er vi ikke engang klar over at disse vanene får oss til å eldes raskere
Noen mennesker ser ut til å trosse aldringsprosessen fullstendig og se flere tiår yngre ut. Ifølge vegoutmag.com betyr ikke det å se yngre ut enn alderen din at du trenger å finne en kilde til evig ungdom eller bruke tusenvis av kroner på behandlinger. I stedet er det viktig å unngå visse populære vaner som vi alle følger uten å tenke over det, og som legger ekstra år til livet vårt.
1. Sitter i timevis uten å bevege seg
De som ser betydelig yngre ut, sitter sjelden på samme sted i timevis. Det er de som holder møter på farten, bruker ståpulter eller tar «bevegelsessnacks» i løpet av dagen.
Forskning støtter også opp om dette. Langvarig stillesitting fremskynder aldring av cellene og påvirker alt fra kroppsholdning til hudens elastisitet.
2. Konstant stress over ting de ikke kan kontrollere
De som alltid ser slitne og slitne ut, er som regel de som sitter oppe om nettene på grunn av nyhetsoverskrifter, er besatt av andres meninger eller bekymrer seg for hypotetiske katastrofer.
En person som ser tjue år yngre ut enn sin alder, vil på sin side helt sikkert gi uttrykk for bekymring over viktige spørsmål, men han eller hun vil ikke bære denne anspentheten i skuldrene eller vise den i ansiktet. Slike mennesker har innsett at kronisk stress bokstavelig talt eldes på cellenivå.
3. Forbruk av bearbeidede matvarer som hovedkilde til energi
De følger ikke nødvendigvis den siste trendy dietten eller teller hver eneste kalori. Men de fleste av produktene deres selges ikke i pakker med lange ingredienslister.
Hudcellene dine, hjernecellene dine, alt regenererer seg ved hjelp av de materialene du gir dem. Gir du kroppen din konserveringsmidler, kunstige fargestoffer og mystiske kjemikalier? Ikke bli overrasket hvis du selv begynner å se ut som om du har tørket ut, og ikke til det bedre.
4. Spare på søvnen for «produktivitetens» skyld
Den raskeste måten å legge år til livet på, er noen søvnløse netter. Men mennesker som ser yngre ut enn de er, sparer på søvnen som en dyrebar ressurs.
Under søvnen produserer kroppen veksthormon, reparerer skadede celler og konsoliderer hukommelsen. De som regelmessig får syv til ni timers søvn per natt, ser ikke bare yngre ut. De tenker klarere, beveger seg bedre og håndterer stress som mestere.
5. Unngå ubehag for enhver pris
Ironisk nok velger folk som ser yngre ut, ofte ubehag på regelmessig basis. Kalde dusjer. Utfordrende treningsøkter. Lære nye ferdigheter som får dem til å føle seg som nybegynnere. De søker opplevelser som tar dem utenfor komfortsonen.
Når du utfordrer deg selv regelmessig, forblir kroppen og sinnet ditt tilpasningsdyktig. Du opprettholder det forskerne kaller «kognitiv fleksibilitet». Du sender bokstavelig talt et signal til cellene dine om at du fortsatt vokser, fortsatt utvikler deg og fortsatt er full av liv.
6. Å leve i fortiden eller fremtiden
Den siste vanen som får folk til å eldes for tidlig, er tidsreiser. Ikke sci-fi, men mentale tidsreiser, der du stadig gjenopplever fortidens triumfer eller feilgrep, eller engstelig planlegger for en fremtid som kanskje aldri kommer.
Men når du er helt oppslukt i nuet, sliter du ikke deg selv ut med anger eller angst. Du får ingen rynker i ansiktet av å bekymre deg for fremtiden eller rynker av å være misfornøyd med fortiden. Slike mennesker eldes i sanntid, ikke fremskyndet av mentale tidsreiser.
