Foto: fra åpne kilder
Denne teen lages vanligvis ved å blande varmt vann med fersk sitronsaft og ingefær.
En av de nyeste trendene som sprer seg på sosiale medier for bedre helse, er å drikke te med sitron og ingefær. Ifølge ernæringseksperter har en slik kombinasjon virkelig mange gunstige egenskaper. Om det skriver Prevention.
«Ingefær er kjent for sin evne til å hjelpe fordøyelsen og redusere kvalme, mens sitron er kjent for sine antioksidantegenskaper. Sammen gir de bioaktive forbindelsene, inkludert antioksidantpotensialet, en slags energikilde», sier Christy Ruth, registrert kostholdsekspert og grunnlegger av Carrots & Cookies.
Men hvis du ikke liker te med sitron og ingefær, finnes det mange andre typer av denne drikken som har helsefordeler.
«Sitronvann og ingefærshots har også mange av de samme helsefordelene som sitron- og ingefærte, så du har mange alternativer», forsikrer artikkelen.
Hva er sitron-ingefær-te?
Denne teen lages vanligvis ved å blande varmt vann med fersk sitronsaft og ingefær, sier ernæringsekspert Jessica Cording.
«Du får mest utbytte av å bruke ferske ingredienser, inkludert fersk ingefær», legger hun til.
Noen tilsetter også noe søtt i blandingen, for eksempel agave, lønnesirup eller honning.
Fordeler med sitron-ingefær-te
Det kan hjelpe fordøyelsen
«Sitron- og ingefærte kan fremme en sunn fordøyelse ved å kombinere de helsebringende egenskapene til ingefær og sitron i en beroligende drikk. Ingefær inneholder forbindelser som gingerol, som stimulerer produksjonen av fordøyelsesenzymer, forbedrer tarmmotiliteten og bidrar til å bryte ned maten mer effektivt. Selv om sitron er surt, er det faktisk mindre surt enn saltsyren som finnes naturlig i magesekken, forklarer ernæringsekspert Scott Keatley.
I tillegg gir sitron «en liten boost av kalium», som kan fremme muskelsammentrekninger i fordøyelseskanalen.
Det kan lindre kvalme
Ifølge Kording er det hovedsakelig ingefær som lindrer kvalme.
«Effekten av ingefær på kvalme skyldes hovedsakelig gingerol og shogaol, aktive forbindelser i ingefær som interagerer med serotoninreseptorer i tarmen, noe som reduserer kvalmesignaleringen til hjernen», bemerket Keithley.
Ernæringseksperten sier at selv om ingefær spiller en viktig rolle her, kan sitronsmaken også bidra til å roe ned sentralnervesystemet og hjelpe deg med å slappe av når du føler deg kvalm.
Det kan hjelpe deg med å tømme deg selv
«Sitron inneholder et stoff som heter limonen, som hjelper fordøyelsen og kan bidra til å få maten til å synke», understreker Kording.
Inntak av ingefær påvirker også hydreringsfaktoren, noe Keithley sier er en av hovedårsakene til at du kan bli tom etter å ha drukket slik te.
«Riktig hydrering gjør avføringen mykere, noe som gjør den lettere å passere og fremmer regelmessig tømming», forklarer eksperten.
