Foto: fra åpne kilder
Denne listen inkluderer både grønnsaks- og fruktjuice
Å kontrollere høyt blodtrykk (hypertensjon) starter ofte med enkle daglige vaner, nemlig å være oppmerksom på hva du drikker. Som helsemyndighetene skriver, kan noen grønnsaks- og fruktjuicer være bra for hjertehelsen, nemlig å fremme et sunt blodtrykk.
Tomatjuice
Tomatjuice kan senke blodtrykket, delvis på grunn av kaliuminnholdet. En liten studie fra 2025 i Indonesia så nærmere bestemt på menn og kvinner i alderen 40-70 år med høyt blodtrykk.
«Deltakerne drakk en porsjon tomatjuice hver morgen i seks uker. Ved slutten av studien viste gruppen som drakk tomatjuice et større fall i både systolisk (øverste tall) og diastolisk (nederste tall) blodtrykk sammenlignet med gruppen som bare drakk vann», understrekes det i artikkelen.
Agurksaft
Den samme studien fant også at agurksaft kan bidra til å senke blodtrykket. I studien drakk menn og kvinner en porsjon agurksaft hver morgen i seks uker. Dette senket deres systoliske og diastoliske blodtrykk mer enn gruppen som bare drakk vann.
Ifølge forskerne kan agurkens innhold av kalium og vann hjelpe kroppen med å eliminere overflødig natrium og opprettholde et sunt blodtrykk over tid.
Granateplejuice
Granateplejuice kan bidra til å senke blodtrykket, særlig hos voksne med høyt blodtrykk.
«En stor gjennomgang av tidligere studier viste at i 11 av 17 studier som ble gjennomgått, viste voksne, hovedsakelig i alderen 20-60 år, små reduksjoner i systolisk og diastolisk blodtrykk etter å ha drukket granateplejuice i flere uker», legger Health til.
Rødbetjuice
Noen studier bekrefter at nitrater kan bidra til å senke blodtrykket. Nitrater, som finnes i rødbetjuice, er næringsstoffer som kroppen omdanner til et annet næringsstoff, nitrogenoksid, som kan bidra til å senke blodtrykket.
«2024 gjennomgikk resultatene fra 11 kliniske studier som involverte rundt 350 voksne i alderen 40-70 år med høyt blodtrykk. I mange av disse studiene hadde personer som drakk nitratrik rødbetjuice en liten reduksjon i systolisk blodtrykk sammenlignet med dem som drakk nitratfri juice, vann eller ingenting i det hele tatt», understrekes det i materialet.
Grapefrukt Grapefruktjuice
Grapefrukt har et høyt innhold av vann og kalium, og kan bidra til å senke blodtrykket når den inntas sammen med rødbetjuice.
Forskere testet hvordan rødbetjuice med eller uten grapefrukt påvirket blodtrykket hos friske voksne.
«På forskjellige dager drakk de enten nitratrik rødbetjuice med grapefruktjuice, rødbetjuice med vann eller nitratfri rødbetjuice med grapefruktjuice. Begge de nitratrike rødbetdrikkene reduserte det systoliske blodtrykket, men blandingen av rødbeter og grapefrukt reduserte det systoliske blodtrykket litt mer enn de andre», heter det i publikasjonen.
