Foto: fra åpne kilder
De holder slimhinnene fuktige og gjør det lettere å puste gjennom nesen ved luftveisinfeksjoner
Tett nese kan lindres med produkter som stimulerer slimflyten og reduserer betennelse. De holder slimhinnene fuktige og letter nesepusten ved luftveisinfeksjoner. Det melder nettstedet Verywell health.
Varm buljong
Ifølge MedlinePlus er det mange som tyr til kyllingsuppe når de føler seg syke, og det viser seg at det å drikke rikelig med væske, inkludert varme, buljongholdige supper, kan hjelpe mot forkjølelsessymptomer.
Ved å opprettholde en god vannbalanse kan det bidra til å tynne ut slimet, noe som gjør det lettere å rense nesen. Varmen i buljongen eller suppen er også viktig, ettersom dampen kan bidra til å åpne opp blokkerte neseganger og bihuler. Spesielt kyllingbuljong har betennelsesdempende egenskaper som kan hjelpe kroppen med å bekjempe forkjølelse.
Te
På samme måte som suppe kan varm te bidra til å åpne nesegangene. Den ekstra fuktigheten og vanndampen fra en varm kopp te kan bidra til å tynne ut slimet.
Urtete virker beroligende på kroppen og kan ha flere betennelsesdempende egenskaper. Noen andre teer med potensielle fordeler inkluderer:
- kamillete;
- hyllebærte;
- ingefærte;
- peppermynte-te.
Honning
Å tilsette honning i te kan gi ytterligere fordeler mot forkjølelsessymptomer. Honning har antioksidant- og immunstimulerende egenskaper. Honning kan også lindre hostesymptomer og hjelpe til med å fjerne slim.
På grunn av risikoen for botulisme bør du ikke gi honning til barn under 1 år.
Krydret mat
I tidsskriftet Allergy står det at krydret mat som paprika inneholder capsaicin, et kjemisk stoff som kan bidra til å lindre nesetetthet i en kort periode.
Andre krydret mat som wasabi, sennep og pepperrot inneholder en annen forbindelse som kalles alisotiocyanat. Dette kraftige kjemikaliet stimulerer nervene i nesegangene og irriterer faktisk neseslimhinnen, noe som resulterer i sliminkontinens og lettere slimdrenasje.
Bruk dem med forsiktighet, da for store mengder kan føre til økt betennelse og ubehag.
Ananas
Ananas inneholder bromelain, en blanding av enzymer som kan bryte ned proteiner og tynne ut slim. Det har også betennelsesdempende egenskaper.
Frukten er også en god kilde til immunforsvarsstyrkende vitamin C.
Yoghurt med probiotika
Inntak av yoghurt med probiotika kan ha betennelsesdempende egenskaper og gi sink som styrker immunforsvaret. Regelmessig inntak av yoghurt eller andre probiotika-rike matvarer kan bidra til å forebygge forkjølelse og redusere symptomer.
Se etter usøtede varianter, for eksempel vanlig gresk yoghurt, som kan søtes med antioksidanter, C-vitaminrike bær og honning.
Matvarer du bør unngå ved tett nese
Alkohol
Ifølge data i tidsskriftet Biomolecules er alkohol vanndrivende, noe som kan føre til dehydrering. Dehydrering av slimhinneoverflater kan forverre overbelastning. Alkohol forårsaker også betennelser i kroppen.
Ved å fokusere på drikkevarer som vann, te og buljong kan man opprettholde vannbalansen og motvirke overbelastning.
Raffinert sukker
Matvarer som er sterkt bearbeidet, spesielt de som inneholder mye raffinert sukker, kan øke betennelsesnivået i kroppen.
Betennelse irriterer slimhinnene og forårsaker hevelser, noe som kan forverre luftveissykdommer, spesielt hos personer med allergiske syndromer som kronisk rhinitt.
